Fv. Kim Rist, folkehelsekoordinator og Inger-Lise Meyer Tøllefsen, prosjektleder for Helsefremmende oppvekst (HOPP) for barn i Senja kommune. Stine-Lise Paulsen, Senja kommune

Mange foresatte opplever at overgangen til ungdomsårene kan være krevende.

Gir innsikt og støtte

Temaet positiv grensesetting opp mot søvn og skjermbruk, blir presentert som en egen sak på høstens foreldremøte. I første omgang på 7. trinn ved barneskolene på Silsand og i Sørreisa.  

På Silsand inviteres foresatte til foreldremøte 7. september, i regi av skolehelsetjenesten i Senja kommune.

– Dette handler ikke om å peke på riktige eller gale valg. De fleste foresatte kjenner på mange av de samme utfordringene, sier Kim Rist, folkehelsekoordinator i Senja kommune.

Kim Rist, folkehelsekoordinator i Senja kommune. Kari H. Slaattelid, Senja kommune

Det blir vanskeligere å få barna til å legge seg, skjermen konkurrerer om oppmerksomheten, og både humør og energinivå kan svinge mer enn tidligere, sier Rist.

Ungdataundersøkelsen viser at mange barn og unge bruker mye tid på skjerm og får mindre søvn enn anbefalt.

Felles utfordringer

Tematikken er noe kommunene Senja og Sørreisa sammen ønsker å sette søkelys på, gjennom et nytt tiltak som prøves ut på 7. trinn høsten 2026. 

Bakgrunnen for samarbeidet er at Senja og Sørreisa har sett mange av de samme utfordringene. 

Illustrasjon, Shutterstock, lisens

Erfaringene fra piloteringen, vil danne grunnlag for videre utvikling av tiltaket.

Dette er en pilot som skal evalueres, med blant annet spørreundersøkelse til elevene og foresatte.

– Målet er å gi innsikt i hva som skjer i ungdomshjernen og hvordan voksne kan være en støtte i en periode hvor mye er i endring, sier folkehelsekoordinatoren.

Trenger voksne som følger med 

Tiltaket utvikles med midler fra Helsedirektoratets «Program for folkehelsearbeid i kommunene», og er tildelt av Fylkeskommunen. 

Når barn blir eldre er det naturlig at de ønsker mer selvstendighet.

– Samtidig viser forskning at ungdom fortsatt trenger voksne som følger med, setter rammer og bygger gode relasjoner. forteller prosjektleder Inger-Lise Tøllefsen i Senja kommune. 

Programmet vi utvikler handler om nettopp dette.

Inger-Lise Tøllefsen, rådgiver og prosjektleder, Barne- og familietjenesten i Senja kommune. Kari H. Slaattelid, Senja kommune

– Mange foresatte vil nok kjenne seg igjen i utfordringer knyttet til at barnet kommer inn i puberteten, sier Tøllefsen. 

Da bruker barnet ofte lengre tid på å komme seg i seng, har vanskelig for å komme seg ut av sengen om morgenen og humøret kan svinge mer. 

Hvorfor er det så vanskelig

– I ungdomsårene skjer det naturlige biologiske endringer som gjør at mange blir mer våkne på kvelden og mindre trøtte når leggetiden nærmer seg, forklarer kommuneoverlege Elisabeth Dalgård i Sørreisa kommune.

I tillegg kan mobiltelefon, sosiale medier og gaming gjøre det vanskeligere å koble av.

Elisabeth Dalgård, kommuneoverlege i Sørreisa kommune. Sørreisa kommune

Hjernen er svært mottakelig for aktivitet, informasjon og belønning. 

– Når du skroller eller spiller sent på kvelden, holder hjernen seg aktiv lenger, og det kan bli vanskeligere å avslutte og finne roen for natten, sier Dalgård.

Når barn og unge over tid får for lite søvn, kan det blant annet føre til: 

• Mer tretthet og dårligere konsentrasjon
• Større humørsvingninger og irritabilitet
• Lavere stresstoleranse og økt opplevelse av stress
• Mindre energi til skole, fritidsaktiviteter og trening
• Endringer i appetitt og metthetsfølelse 

Program for temakvelden

 – Kvelden er for inviterte foresatte og vil berøre temaer som mange foresatte møter i hverdagen, sier prosjektleder Inger-Lise Tøllefsen. 

Vi håper kvelden både kan gi innsikt og konkrete perspektiver, på hvordan søvn og skjermbruk påvirker barn og unge. 

Følgende tema blir tatt opp

• Hva som skjer i ungdomshjernen
• Sammenhengen mellom skjermbruk og søvn
• Tips til gode søvnvaner
• Hvordan foresatte kan støtte ungdommen gjennom tydelige rammer og gode relasjoner